Categorie archief: Geen categorie

Trakteren op school; wat is nu gezond?

HppyBday

Uit hoofde van mijn achtergrond als diëtist, wordt mij regelmatig gevraagd wat nou ‘gezonde’ voeding is. ‘Gezond’ zet ik hier heel bewust tussen aanhalingstekens. Goede vraag namelijk, want wat is nou gezond? De media staan dagelijks bol van de wetenschappelijke en minder wetenschappelijke studies die over elkaar buitelen over ‘wat gezond is’. Naast deze studies geeft de voedingsmiddelenindustrie jaarlijks in Nederland meer dan 700 miljoen euro uit aan voedselmarketing. Hierdoor ziet de gewone burger door de bomen het bos niet meer; moeten we nu juist wel of niet rode wijn drinken, zijn vitaminepreparaten wel of geen goede aanvulling en wat moeten we vinden van Stevia als vervanger van suiker?

Er zijn vele meningen over wat goed is en wat niet. Met dit als gegeven, is mij gevraagd een artikeltje te schrijven over trakteren op school.

Tsja.
Daarmee begeef ik mij op glad ijs. Logischerwijs begin ik hier te vertellen dat het beleid van school hierover bepalend is. Inkoppertje en ontwijkend antwoord, ik weet het…..

Uiteraard heb ik hierover wel degelijk een mening; als je jarig bent, is het feest. En bij feest hoort lekkers. Van moeders (nee vaders hoor je dat in de regel niet verklaren) hoor ik nog weleens dat haar kind ‘net zo lief peultjes eet als chips’ en ‘rauwe worteltjes met een glimlach oppeuzelt’. Nou, die kinderen zullen zonder meer bestaan, maar bij de grote meerderheid van de kinderen tover je nu eenmaal eerder met chocola, chips, koekjes en dropjes een glimlach op hun gezicht dan met radijsjes, komkommer, bloemkoolroosjes of babymais.

cupcakesWat is nu gezond? Deze vraag moet mijns inziens niet gekoppeld worden aan trakteren. Wanneer je jarig bent, is het feest en als het feest is mag je trakteren. En het feestvarken mag kiezen wat er getrakteerd wordt. En laten we dat vooral zo houden.

En daarnaast antwoord op de vraag; wat is nu gezond? Er zijn in mijn opinie geen gezonde of ongezonde producten. Een keer een patatje met mayo maakt niemand ongezond en van een keer groenten overslaan krijg je echt niet meteen ondervoedingsverschijnselen. 

Ons gedrag ten opzichte van eten; dát is gezond of ongezond.

Als ouder bepaal je tot een zekere leeftijd het voedingspatroon van jouw kind. Niet alleen hetgeen je jouw kind voorzet, maar ook het voorbeeld dat je zelf geeft zijn hierbij bepalend. Snacks zoals koek, snoep of chips mogen bij een gezonde gevarieerde voeding. Wanneer je elke dag het goede voorbeeld geeft en een goede variatie aanbiedt volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum, is er ook elke dag ruimte voor snacks. Zij het met mate.

Schijf van VijfNaast producten uit de Schijf van Vijf is er ook ruimte voor 3 extra’s (tussendoortje) per dag. Neem als richtlijn voor iets tussendoor maximaal 110 kcal per k
eer. Kijk eens op de website van het Voedingscentrum om meer te lezen over hoe groot een tussendoortje of extraatje kan zijn.

Voedingswijs

Een schooljaar heeft ongeveer 195 schooldagen. Wanneer er 30 kinderen in de klas zitten, zal er dus in een schooljaar ongeveer 30 maal getrakteerd worden. De overige 165 schooldagen is het aan jou als ouder om jouw kind een gezonde voeding aan te bieden. Naast de 104 weekenddagen en de 66 dagen vakantie waarin dat eveneens jouw verantwoordelijkheid is. Dus voed je kind voedingswijs op en gun het die traktatie…

 

 

 

Nieuwste release van Roos Vonk

JE BENT WAT JE DOET, van zelfkennis naar gedragsverandering.

Eind april is meestal niet het moment waarop de meesten onder ons denken aan goede voornemens. Toch kun je maar beter wel ergens halverwege het jaar beslissen meer te gaan sporten, minder te gaan snoepen of te stoppen met roken. Waarom? Omdat het voor je volgegeten lijf, en daarmee ook voor je brein, niet meer dan logisch lijkt dat minder snoepen en drie keer per week dat rondje hardlopen makkelijk vol te houden is. Ja, na al die decemberborrels en –diners wel. Maar na een paar weken ‘vasten’, lijken die strakke broeksbanden en losgewipte knoopjes al weer ver verleden tijd. En weer blijkt vasthouden aan de goede voornemens lastiger dan ooit. Net als vorig jaar, en het jaar ervoor…

Roos Vonk legt in haar nieuwste boek ‘Je bent wat je doet’ uit dat ons toekomstige gedrag een afspiegeling is van ons reeds vertoonde gedrag. Om gedragsverandering te bewerkstelligen moeten nieuwe verbindingen in je brein worden gemaakt. En zoals de weg naar Rome niet in een dag is gebouwd, worden ook de neurologische verbindingen niet in een dag aangelegd.

Aan de hand van vele herkenbare voorbeelden en met confronterende oefeningen om ons eigen gedrag en onze eigen intenties te doorgronden, leidt Roos Vonk ons langs de wondere wereld van ons denken en ons doen. Een lekker vormgegeven boek, in populair wetenschappelijke schrijfstijl en met highlights die ik zelf gezet had kunnen hebben. ‘Je bent wat je doet’ zet op humoristische manier aan tot nadenken en voorkomt dat je in je eigen valkuilen valt.

 

Dropped

As a non working expat spouse you travel around the globe with your partners job as a GPS. With every new posting you probably feel like being dropped on an empty sheet of paper, being exactly what it is; empty.

No family, no friends, no ‘knowing your way around’. You probably don’t even know where to get yourself a pail or other silly household item, necessary to get yourself settled in.Although the emptiness of the sheet might feel like a threat at first, staring at you, reflecting the light that shines on it and blinding you. Questioning you where to put the first word, the first step, the first goal you set yourself. But that empty sheet, the not knowing anybody in your new host country you will live in for the next few years, as long as your beloved hubby’s assignment will last, that emptiness offers opportunities as well. To get to that point where opportunities start. Where you take your pencil and write the first sentence to put yourself in action. To get there you might want some help.

I know how it feels like. I’ve been there myself. At that point where an empty sheet feels so overwhelming you feel like there’s no space to write on. Let me help you to take the first step. To write down your first sentence.

“It’s not about Work-Life Balance, it’s about Work-Life Integration”

work-lifeWork-Life balance is a typical concept stemming from a time where work and life were happening in different environments, separated by the barrier of commuting. This geographical border has now been abolished by technology. Work has already heavily invaded our private home, and life increasingly (but with more difficulties due to old habits) invades a bit our work.

Click here to read more…..